TONIC FITNESS
HIIT TRAINING
L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.
Les avantages de l'entraînement HIIT pour la santé
L'entraînement de type HIIT est souvent présenté comme efficace pour perdre du poids. Il a pour avantage de réduire la durée des séances de sport, tout en favorisant la musculation et une bonne forme physique.
AÉROBOXE
L'Aéroboxe est une combinaison très réussie d'enchaînements cardio, de renforcements musculaires et de boxe qui entretient tout le corps et tous les muscles aussi efficacement. Il s'agit d'une séance d'entrainement cardio qui vous aidera à bruler 400 à 900 calories par heure de formation. Cette tendance a déjà gagné les fans partout dans le monde.
TRAMPOLINE (type BODY JUMP)
Ce cours de fitness consiste à rebondir sur un mini trampoline sans perdre l'équilibre, tout en réalisant des mouvements chorégraphiés rythmés sur une musique tonique.
La pratique de l'activité permet de travailler son équilibre de façon amusante tout en affinant sa silhouette et a l'avantage de ne pas être traumatisante pour les articulations grâce à la toile élastique du trampoline qui permet d'amortir et d'absorber 90% des chocs.
Les exercices sont chorégraphiés selon un programme prédéfini permettant ainsi aux participants de les mémoriser rapidement.
Une séance de Trampoline dure de 30 à 60 minutes, variable selon l'intensité et niveau du cours. Se pratique avec des chaussures de running ou similaire.
Le Trampoline est un excellent programme de renforcement musculaire et cardiovasculaire pour les sportifs ou non sportif, offrant aussi l'avantage d'être accessible aux personnes en surcharge pondérale ou ayant des articulations fragiles.
.FITBALL & GLIDING
Gliding: Améliorer à la fois votre force musculaire, votre endurance cardio vasculaire,votre équilibre et votre souplesse grâce aux disques glisseurs
A.F.H BODY SCULPT + AÉRODANCE
Cette séance est basée sur un travail plus spécifique des abdos,fessiers,hanches,bras,dos,jambes,etc...
Ces exercices peuvent être exécutés debout, au sol ou en déplacement ( travail cardio-vasculaire avec ou sans accessoires).
STRETCHING
Consiste en une activité physique à effet d'étirements de renforcement musculaire et d'assouplissement.
Le but du stretching est d'agir sur la respiration:
-L'inspiration est fondée sur l'étirement
-L'expiration sur le relâchement
Il se pratique sur un rythme musical lent. La méthode "PILATES" ainsi que d'autres techniques feront parties de cette séance.
STEP (avancé)
Chorégraphie s'articulant autour d'une marche qui permet de développer la coordination tout en se renforçant musculairement